躲是防守的藝術，通過微妙的移動來躲過擊打而不是阻擋

　　在柔道訓練中，有踢、打、摔、抱四種技術，其中腿技術是主要技術。綜合往年數據對比，其中腿部訓練是一大項，占人口的70%。想有腿功，就要加強腿部訓練，這樣踢腿的力度，出腿的速度等等都可以加強。

　　摔跤是徒手格斗中的一項重要內容，現在還有一項專門為摔跤設計的體育項目——摔跤。投擲一般和踢相結合，效果更好。摔跤的特點是對手摔倒了，但他沒有摔倒。#039;不要跌倒。在學習摔跤之前，首先要學會如何保護自己，避免受傷。即先練落地法：落地法包括向前、向后、側身、翻滾、抓背等。

　　在這里，我給大家講一下落地的方法要領：

       一、前傾：身體從直立的位置向前傾，雙臂微屈，雙手手指略向內指。雙手撐地后，迅速彎曲雙臂，緩沖落地的沖擊力。

      二、向后：在身體直立姿勢的基礎上，下跪，雙臂向前擺動，上身急劇向后傾斜，同時抬起右腳(或左腳)，屏住呼吸，手臂、肩膀、背部著地。

      三、側身：雙腳分開，跪下，快速右轉，左腳向右擺動，左腳、右臂、體側著地。

      四、前滾翻：屈膝下蹲，低頭用背、腰、臀、腳依次向前滾動，快速起立。第五，后滾：身體下蹲，彎腰收頭，靠后仰，雙手支撐，按臀、背、腳的順序落地。趕緊滾回去站起來。抓背：身體從直立姿勢開始，左腳向前邁，身體左前方向下彎曲收頭，左腳踏地，右腿向上擺動，右肩、背部、腰部、臀部依次著地，身體向前滾動。

　　躲是防守的藝術，通過微妙的移動來躲過擊打而不是阻擋。這其實是非常高的技巧，以為你要確保自己完全躲開擊打同時讓自己保持在反擊范圍之內。正如擊倒是較好的攻擊而閃躲是好的防守。當閃躲被運用到爐火純青的地步時，拳擊看起來充滿的觀賞性。

　　當你成功閃躲后，對手會處于不利的境地。他們會失去平衡并且很容易受到反擊，或者害怕受到反擊。閃躲會耗盡對手的體力，因為總是擊空比擊中目標更耗體力。

　　閃躲較好的理由是它解放了你的雙手用來反擊，并且你的對手根本無法有效的阻擋甚至看不到他們。

　　在某些情況下，很難打開對手的嚴密防守，只有你的對手出拳的時候你才會有機會，所以躲閃是克服他防守的方法。通過躲閃你才能制造出反擊的機會。

　　閃躲是拳擊中非常棒的技巧。除了看起來很酷之外，它還可以很好的保護你的身體并把你的技巧提高到一個全新的層次。新手在和同水平的對手實戰之前應該多花時間來練習。記住用你的下肢力量并且閃躲之后接上反擊拳。