重慶柔之心文化傳播有限公司
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在柔道訓練中,有踢、打、摔、抱四種技術,其中腿技術是主要技術。綜合往年數據對比,其中腿部訓練是一大項,占人口的70%。想有腿功,就要加強腿部訓練,這樣踢腿的力度,出腿的速度等等都可以加強。
摔跤是徒手格斗中的一項重要內容,現在還有一項專門為摔跤設計的體育項目——摔跤。投擲一般和踢相結合,效果更好。摔跤的特點是對手摔倒了,但他沒有摔倒。#039;不要跌倒。在學習摔跤之前,首先要學會如何保護自己,避免受傷。即先練落地法:落地法包括向前、向后、側身、翻滾、抓背等。
在這里,我給大家講一下落地的方法要領:
一、前傾:身體從直立的位置向前傾,雙臂微屈,雙手手指略向內指。雙手撐地后,迅速彎曲雙臂,緩沖落地的沖擊力。
二、向后:在身體直立姿勢的基礎上,下跪,雙臂向前擺動,上身急劇向后傾斜,同時抬起右腳(或左腳),屏住呼吸,手臂、肩膀、背部著地。
三、側身:雙腳分開,跪下,快速右轉,左腳向右擺動,左腳、右臂、體側著地。
四、前滾翻:屈膝下蹲,低頭用背、腰、臀、腳依次向前滾動,快速起立。第五,后滾:身體下蹲,彎腰收頭,靠后仰,雙手支撐,按臀、背、腳的順序落地。趕緊滾回去站起來。抓背:身體從直立姿勢開始,左腳向前邁,身體左前方向下彎曲收頭,左腳踏地,右腿向上擺動,右肩、背部、腰部、臀部依次著地,身體向前滾動。
躲是防守的藝術,通過微妙的移動來躲過擊打而不是阻擋。這其實是非常高的技巧,以為你要確保自己完全躲開擊打同時讓自己保持在反擊范圍之內。正如擊倒是較好的攻擊而閃躲是好的防守。當閃躲被運用到爐火純青的地步時,拳擊看起來充滿的觀賞性。
當你成功閃躲后,對手會處于不利的境地。他們會失去平衡并且很容易受到反擊,或者害怕受到反擊。閃躲會耗盡對手的體力,因為總是擊空比擊中目標更耗體力。
閃躲較好的理由是它解放了你的雙手用來反擊,并且你的對手根本無法有效的阻擋甚至看不到他們。
在某些情況下,很難打開對手的嚴密防守,只有你的對手出拳的時候你才會有機會,所以躲閃是克服他防守的方法。通過躲閃你才能制造出反擊的機會。
閃躲是拳擊中非常棒的技巧。除了看起來很酷之外,它還可以很好的保護你的身體并把你的技巧提高到一個全新的層次。新手在和同水平的對手實戰之前應該多花時間來練習。記住用你的下肢力量并且閃躲之后接上反擊拳。