柔道強調身體左轉體和腳跟內旋，使身體協調

　　柔道的職業打法很重要，初級階段更要注重打法的規范性和正確性。

　　首先是柔道

　　柔道和拳術基本相同，分為直拳、勾拳、揮拳。只是因為柔道是從拳擊引入拳擊的?，F在以右直拳和左勾拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前，右腳在后。

　　1.右直拳：方法是右腳蹬地，身體向左急扭，右拳向前沖。由于身體的扭動和腳的前蹬，右拳有力而快速。

　　2、左勾拳：方法是向髖肩右轉，左肘微抬。以弧線擊中目標。本文強調身體向右轉，以左腳前腳掌為軸心，腳跟向外，會使左拳產生鞭笞效果，就像子彈射擊一樣。

　　二、柔道的腿法

　　柔道腿法分為踢法和踢法。身體扭動的運用特別充分，使得柔道手腳靈活，靈活。

　　1.踢腿技巧：以右掃腿為例。方法是抬起右腳，向左扭動身體。左支撐腿以前腳掌為軸，腳跟隨著身體的左扭向內旋轉。右腿以弧線擊中目標，到達足面和脛骨。本文特別強調身體左轉體和腳跟內旋，使身體協調。

　　2.踢腿技術：以右腳踢腿為例。方法是將右腿膝蓋抬起至與胸部同高，身體微微向左扭轉，以前腳掌為支點支撐腳部，右腳向前踢。支撐腳形似掃地腿，旋轉幅度略小。

　　三、柔道膝法

　　柔道膝法分為拳膝、屈膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤其著名的是箍頸撞膝?，F在以右膝出拳為例：方法是左支撐腳跟抬起向內旋轉，身體向左扭轉，用左掌推地，腳跟向內轉動，身體向左扭轉，使右膝協調地向前向上沖，力到達膝尖。撐腳就像掃腿，幅度更小。