身體扭動的運用特別充分，使得柔道手腳靈活，靈活

　　大家平時訓練完之后，

　　會做一些拉伸運動！

　　那么教練帶領我們這樣做是為了什么呢？

　　有些人完成拉伸

　　我感覺肌肉更疼了！

　　那么拉伸是為了什么呢？

　　有什么好處？

　　那么首先可以確定教練會讓我們做拉伸練習。

　　當然不僅僅是為了酷刑和虐待我們！

　　然后運動后做拉伸運動。

　　什么這對我們有好處

　　拉伸的必要性和好處

　　可以使肌肉韌帶和關節之間的協調性更柔和。

　　減少關節和肌肉受傷的可能性。

　　減少背部問題的可能性。

　　拉伸實際上可以被視為一種力量練習。

　　基本的一個

　　讓身體感覺柔軟有力。

　　柔道的職業打法很重要，初級階段更要注重打法的規范性和正確性。

　　首先是柔道

　　柔道和拳術基本相同，分為直拳、勾拳、揮拳。只是因為柔道是從柔道引入柔道的?，F在以右直拳和左勾拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前，右腳在后。

　　1.右直拳：方法是右腳蹬地，身體向左急扭，右拳向前沖。因為身體轉得慢，腳往前推，所以右拳有力，速度快。

　　2、左勾拳：方法是向髖肩右轉，左肘微抬。以弧線擊中目標。本文強調身體向右轉，以左腳前腳掌為軸心，腳跟向外，會使左拳產生鞭笞效果，就像子彈射擊一樣。

　　二、柔道的腿法

　　柔道腿法分為踢法和踢法。身體扭動的運用特別充分，使得柔道手腳靈活，靈活。

　?。?、踢技：以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標擊打，力達腳面及脛骨。在此特別強調身體左擰和支撐腳跟內旋，使身體協調一致。

　?。?、蹬技：以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點腳跟內旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉幅度略小些。