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    柔道的技術和練習技法你都掌握了多少?

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    柔道的技術和練習技法你都掌握了多少?

    發布日期:2022-12-08 14:20 來源:http://www.mainhow.com 點擊:

      對于柔道手來說,拳頭無疑是一個重要的武器,所以拳法的練習非常重要。那么你了解柔道技術和練習技巧嗎?

      鉤拳

      (1)上鉤拳

      勾拳可短可長。發長拳時,手臂幾乎伸直,上臂與前臂夾角大于90;發短拳時,上臂與前臂的夾角小于90。

      當對方雙手舉成防頭姿勢,或者對方擊打頭部失敗時,可以勾住對方的上半身(肚子、腹部或輔助者)。

      (2)左平勾拳

      從實戰姿勢開始,先將左肘抬起與肩平齊,手肘呈80左右的角度。利用腰肩突然旋轉的力量,上半身向右轉,但不要超過80。手臂肌肉放松到突然緊張,然后迅速放松擊打對方右側。此時重心移向右腳,擊球后立即收回,恢復到實戰姿勢。攻擊時,拳頭不要后拉,左拳微微上抬,保護下頜。

      (3)右平勾拳

      從實戰姿勢開始,先抬起右肘與肩平齊,手肘成80左右的角度。隨著腰肩的突然轉動,上身會向左轉,但不超過80。你的手臂肌肉會放松到突然緊張,然后迅速放松,擊打對手的左側。這時候重心會移到你的左腳,然后你會立刻后撤,回到實戰姿勢。進攻的時候,拳頭不要準備往后拉。柔道向右伴隨著輕微的向上抬起,以保護下頜。

      拳是直拳的一種,是一種試探性的拳法,以左刺拳常見。拳法的路線比直拳短,拳法的力度更輕,可以起到試探對手的作用,配合其他拳法進行連續攻擊。

      出拳比直拳更快更突然,腰胯轉得比直拳少,所以重心前移少。出拳后,手臂沒有完全伸直。

      ▌直拳

      右直拳是柔道運動中常采用的重拳之一。

      基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力,右腿發出的力量使右側髖關節前送,帶動腰部迅速向前轉動,同時右肩前送。右拳以直線向前發出,攻擊對方頭部。

      髖和腰部的扭動以及右肩的前送,能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。

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