柔道的技術和練習技法你都掌握了多少？

　　對于柔道手來說，拳頭無疑是一個重要的武器，所以拳法的練習非常重要。那么你了解柔道技術和練習技巧嗎？

　　鉤拳

　　(1)上鉤拳

　　勾拳可短可長。發長拳時，手臂幾乎伸直，上臂與前臂夾角大于90；發短拳時，上臂與前臂的夾角小于90。

　　當對方雙手舉成防頭姿勢，或者對方擊打頭部失敗時，可以勾住對方的上半身(肚子、腹部或輔助者)。

　　(2)左平勾拳

　　從實戰姿勢開始，先將左肘抬起與肩平齊，手肘呈80左右的角度。利用腰肩突然旋轉的力量，上半身向右轉，但不要超過80。手臂肌肉放松到突然緊張，然后迅速放松擊打對方右側。此時重心移向右腳，擊球后立即收回，恢復到實戰姿勢。攻擊時，拳頭不要后拉，左拳微微上抬，保護下頜。

　　(3)右平勾拳

　　從實戰姿勢開始，先抬起右肘與肩平齊，手肘成80左右的角度。隨著腰肩的突然轉動，上身會向左轉，但不超過80。你的手臂肌肉會放松到突然緊張，然后迅速放松，擊打對手的左側。這時候重心會移到你的左腳，然后你會立刻后撤，回到實戰姿勢。進攻的時候，拳頭不要準備往后拉。柔道向右伴隨著輕微的向上抬起，以保護下頜。

　　拳是直拳的一種，是一種試探性的拳法，以左刺拳常見。拳法的路線比直拳短，拳法的力度更輕，可以起到試探對手的作用，配合其他拳法進行連續攻擊。

　　出拳比直拳更快更突然，腰胯轉得比直拳少，所以重心前移少。出拳后，手臂沒有完全伸直。

　　▌直拳

　　右直拳是柔道運動中常采用的重拳之一。

　　基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力，右腿發出的力量使右側髖關節前送，帶動腰部迅速向前轉動，同時右肩前送。右拳以直線向前發出，攻擊對方頭部。

　　髖和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。