高水平的防守會讓你防守的效率更高，反擊的機會更多

　　學習防守的三個基本層次，提高自己的防守和防守反擊來對付更好的對手。

　　我把防守分為三個層次，高水平的防守會讓你防守的效率更高，反擊的機會更多。一個一個練習，全部掌握。

　　1.物理防御

　　這是基本的防御。你所需要的是雙手舉起來保護你的頭，手肘放下來保護你的身體。在基本的防御層面，你的姿勢保持不變，充當擋箭牌，迎接對手的進攻。如果你剛開始練習，那句話“舉起手來！”是你的教練常說的話。

　　優勢：

　　容易做，不需要技巧，適合初學者。高 效攔網組合拳，防御任何類型的對手。

　　劣勢；

　　遮擋視線，不容易發現刁鉆的拳法，不容易反擊，容易疲勞。

　　練習打靶，讓教練慢慢出拳，立場堅定，確保自己不會在受到攻擊時轉移，訓練配速，繞著沙袋或環走，同時抬起手和手肘。

　　在打重沙袋的時候，記錄下你的手是否脫落(很多人在意識到自己經常脫落的時候往往會震驚)

　　2. 反擊防守。

　　這是二個層次的防守。每當你攻擊的時候你要意識到對手會使用什么拳來反擊。當你出刺拳的時候對手可能出后直拳，當你出后直拳的時候對手可能出左勾拳反擊。每次你出拳的時候要預先在腦子里有預備對手的反擊拳。

　　優勢:

　　讓你更有進攻性，改善你的反擊能力因為你知道接下來該怎么應付對手的拳，節省體力，因為你只需要關注特定的拳法。

　　劣勢:

　　不足以應付老奸巨猾的對手，面對經驗豐富的對手不堪一擊，需要你更加警覺。