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學習防守的三個基本層次,提高自己的防守和防守反擊來對付更好的對手。
我把防守分為三個層次,高水平的防守會讓你防守的效率更高,反擊的機會更多。一個一個練習,全部掌握。
1.物理防御
這是基本的防御。你所需要的是雙手舉起來保護你的頭,手肘放下來保護你的身體。在基本的防御層面,你的姿勢保持不變,充當擋箭牌,迎接對手的進攻。如果你剛開始練習,那句話“舉起手來!”是你的教練常說的話。
優勢:
容易做,不需要技巧,適合初學者。高 效攔網組合拳,防御任何類型的對手。
劣勢;
遮擋視線,不容易發現刁鉆的拳法,不容易反擊,容易疲勞。
練習打靶,讓教練慢慢出拳,立場堅定,確保自己不會在受到攻擊時轉移,訓練配速,繞著沙袋或環走,同時抬起手和手肘。
在打重沙袋的時候,記錄下你的手是否脫落(很多人在意識到自己經常脫落的時候往往會震驚)
2. 反擊防守。
這是二個層次的防守。每當你攻擊的時候你要意識到對手會使用什么拳來反擊。當你出刺拳的時候對手可能出后直拳,當你出后直拳的時候對手可能出左勾拳反擊。每次你出拳的時候要預先在腦子里有預備對手的反擊拳。
優勢:
讓你更有進攻性,改善你的反擊能力因為你知道接下來該怎么應付對手的拳,節省體力,因為你只需要關注特定的拳法。
劣勢:
不足以應付老奸巨猾的對手,面對經驗豐富的對手不堪一擊,需要你更加警覺。