柔道可以提高人的反應能力、協調能力和判斷力

　　柔道對大眾來說是一項相對陌生的運動。柔道不僅是一項體育運動，也是一種鍛煉身心的教育方法，可以提高人的反應能力、協調能力和判斷力，也可以使人自信、自強、自立。先簡單介紹一下什么是柔道。

　　柔道的攻防技術分為站立技術(站立技術)、睡眠技術(倒地翻滾技術)、防身術中擊打對手的阻擋技術。目前柔道比賽中不允許使用攔網技術。

　　根據運動員使用的技術，按其效果和質量評為3種分數.

　?、僖槐?。站立時使用的技術有速度、有力量，把對方摔成大部分的肩背著地;把對方的背固定在墊子上達30秒鐘;逼迫對方的肘關節或勒絞對方頸部使之拍墊子認輸;對方受到取消該場比賽資格的處罰;均得一本。運動員得一本后，該場比賽即結束，算是獲得“一本勝利”。

　?、谟屑?。站立時使用的技術未完全成功，不夠判為“一本”，把對方的背固定在墊子上的時間在25秒鐘以上，但不到30秒鐘;對方運動員受到1次警告;均判得有技。運動員在一場比賽中獲得兩個有技，比賽即結束，算獲得勝利。

　?、塾行?。站立時使用的技術只有部分成功，不夠判為“有技”;把對方的背固定在墊子上的時間在20秒鐘以上，不到25秒鐘;對方受到1次“注意”的處罰;均得有效。

　　站立技能分為站不起來的投擲技能和主動倒地的投擲技能。

　　一、技能分為

　　手殺，主要用手臂技巧。如“飄下”，即雙手把對方往下拉；

　　(2)腰技，主要是利用背部把對方摔下來。比如“大腰”就是抱緊對方的軀干，背對方，摔倒；

　　(3)腳法，主要是用腿腳把對方撲倒。比如“內線股”就是用腿把對方拎起來摔，“用腳甩出去”就是用腳把對方踹下去。祭祀技能分為真祭祀技能和橫祭祀技能。真正的祭祀技能是表演者主動摔倒，仰面著地，然后制服對手。比如“巴特”，就是表演者先向后倒，雙手拉住對方，蹬踩對方腹部，使表演者從表演者身上滾過去，摔在墊子上。橫祭的手法是施術者先側身摔倒，再將對方撲倒，如“浮術”。

　　二、寢技分為固技、絞技、關節技。固技是把對方的背部按壓在墊子上，使之不能逃脫，而施技者保有行動自由。

　　如果施技者的腿被對方的腿夾住，則不算使用固技成功。如“橫四固”就是施技者跪在仰臥的受技者體側，抱壓住對方。

　　絞技是兩人倒在墊子上，用手臂或柔道服勒絞對方的頸部使之窒息而認輸(以拍擊墊子動作示意)。關節技是倒在墊子上，逼迫對方的肘關節，使之疼痛而認輸。關節技只許應用肘關節。