日本柔道基本功訓練之鉤插腰

用兩手將對方向前方提拉，使對方向前方或右前方失去平衡，自己向后轉身，將對方背在腰背上向前摔的技巧。

(1)用實戰姿勢成右組合，用右手拉住對方左襟上提，左手拉對方右袖，向正前方提拉使對方失去平衡.

(2)用右腳向前移動，向對方的右腳內側邁步，同時縮身轉體向對方體前插入。

(3)用兩手的提拉動作把對方拉緊，使對方失去平衡，用左腳向對方的左腳內側插步，將身體貼緊在對方體前?！?/span>

(4)使對方的身體充分地放在腰上，兩膝伸直，將對方提舉起來。

(5)將身體向左扭轉，用兩手的動作，將對方摔倒。

技術要領:

(1)和大腰的技術要領基本相似，只是用右手的方法不同:右手抓住對方的左前衣襟，雙膝彎屈，向自己的左肘處轉體。左手的動作和右手的技術要領一樣。

(2)將腰放低左手拉，用右后背部和對方的前體正面貼緊。腰的彎屈不要過大或過小。

(3)也有用右手抓對方的左衣袖向上推舉，然后用同樣的技術動作將對方摔倒，這個方法叫做“袖鉤插腰”。