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          柔道跳腰是使對方向前或者向右(左)前方失去身體重心

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          柔道跳腰是使對方向前或者向右(左)前方失去身體重心

          發布日期:2022-01-20 00:00 來源:http://www.mainhow.com 點擊:

          柔道跳腰是使對方向前或者向右(左)前方失去身體重心,一方向后轉體和對方的體側貼緊,利用腰和右(左)腿跳舉摔倒對方的技術,叫做跳腰。

          柔道跳腰基本方法:

          (1)雙方成右實戰姿勢組合,一方用左、右腳向后撤步,然后左腳后退,右腳向前邁出,身體左轉成側體。右手抓對方左衣領向上提,左手抓住對方右外衣袖向上拉,迫使對方的身體重心移到兩腳尖上,并進一步向前失去平衡。

          (2)一方將右腳擂到對方的兩腳前,左腳腳尖朝外在靠近右腳跟處落地。身體左轉面向正后方。

          (3)左腿彎屈支撐身體重心,將彎屈的右腿在對方的右前腿內側貼緊。用右手提拉,左臂提肘上拉,雙方上體貼緊。

          (4)左腿伸直,用腰和右腿的跳舉動作將對方左轉體摔倒,倒后成右側身倒姿勢。

          技術要領:

          (1)用內股把對方的兩腿撇開,使對方浮起向前失去平衡。而跳腰動作是當對方雙腳并攏失去平衡時采用的技術。

          (2)一方的身體充分轉向后方,并在左轉的同時和對方貼緊。因此,要把左腳的重心掌握在和對方的左腳內側同一方向上。

          (3)右腿的彎屈應根據右腳腳尖撐地的角度變化,以便于將對方的兩腿猛力地舉起摔。

          (4)在做動作時,如果兩手拉和身體貼得不緊,左腿過分伸直,左腳重心軸的方向不對,右腿抬的過高,都不能正確地做跳腰動作。

          柔道跳腰應用方法:

          1、當對方的右腳向前邁出時:

          (1)雙方以右實戰姿勢組合,一方右腳后退一步,迫使對方的右腳向前邁出。

          (2)隨后當對方的右腳再邁出的同時,一方用右腳向對方的右腳靠近,將身體左轉、面向后,左腳腳尖向外向對方的左腳前撤步,用兩手的提拉動作,使對方失去平衡。

          (3)用基本練習的要領做跳腰摔。

          技術要領:

          (1)當對方把右腳向前邁步時,一方隨著快速左轉體,配合兩手的推拉動作,使對方失去平衡。跳腰動作要連貫,不能分解。

          (2)當對方已經邁出步子時,一方的左腳要大幅度地撤步,才能和對方的身體貼緊。

          2、當對方的右腳退步時:

          (1)雙方以右實戰姿勢組合,一方的左、右腳后退,迫使對方的右、左腳向前邁步。一方利用左腳后移成右側體姿勢,兩手用力向前提拉對方,使其失去平衡。

          (2)此時,一方趁機放松對方,使對方右腳后退與左腳成一條直線(稍微往后更好)。用兩手的提拉動作將對方提起后,使對方向前失去平衡的同時,用右腳插到對方的兩腳前,左腳靠近自己的右腳跟處.

          (3)順著對方的右腳方向,迅速、有力地做跳腰動作,摔倒對方。

          技術要領:

          當對方抬起右腳將要后退時,身體重心沒有穩定的一瞬間,是做跳腰動作有利的時機。如晚了就失去了進攻的機會。而且,也失去了和對方身體貼緊的機會。如過早,反被對方抓住了進攻的機會。

          3、當對方要抬上體時:

          采用二十六教程應用方法(1)中內股同樣的機會做跳腰動作。


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