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          柔道“內股”的練習方法和技巧機會

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          柔道“內股”的練習方法和技巧機會

          發布日期:2021-12-06 00:00 來源:http://www.mainhow.com 點擊:

          內股俗稱小內股。攻方右手抓住左中袖下方,右手抓緊對方右邊里領,推、拉對方,破壞對方重心使其向左前方!

          左腳上步于對方左腳尖內側,右腳進到右腳尖前,頭靠近對方的頭,右手下拉左手前推的同時,左腳迅速插進對方兩腿之間,身體前屈,右腳用力蹬伸,左腳上挑對方右大腿,將其摔倒。

          1.要點:

          ①首先破壞對方身體重心。

          ②進胯時要快,動作要正確。

          ③上挑對方腿時,上身轉體、甩頭。

          ④根據對方身材高矮與體格等情況,決定自己支撐腳的位置。

          ⑤對方一旦失去平衡,立即使技,決不能使對方恢復原姿勢。

          2.使技機會(以左內股為例):

          ①守方以自然本體或自護本體與攻方相對時,攻方雙手提、拉對方,使其重心移動,當對方力圖恢復原姿勢時,迅速使技。

          ②守方主動或被動上右腳時,要像投形那祥使技。

          ③守方后退或被迫后退左腳,兩腳成一條直線時,要用力回拉,跟進使技。

          ④守方右(左)姿勢變形時,勾掛其小腿部,右(左)手下拉,左(右)手后推,順勢將其摔倒。

          3.練習法:

          ①基本練習時,請守方姿勢前傾,進行從弱到強,從慢到快的正確使技練習。接著,攻方進行破壞對方重心,使其姿勢前傾,然后使技的練習.

          ②打込練習時,除進行投形練習外,在多步或自由移動中,對不同風格的對手,注意體會支撐腳的位置和拉手的方向。

          ③亂取練習,多方面選擇對手,積極地練習動作變化形式與躲閃動作的方法。同時練習小內刈、大內刈、跳腰等連絡技和防內股等變化技.或者練習把對方的小外刈變化為內股的連絡變化技.

          ④防御時,可保持正確自然體姿勢,防止前傾,同時推、擋對方的雙手。也可以敏捷地閃躲對方使技的腿,進而變化為浮落或體落反擊.此外,也有采用降低重心,緊抱對方上體挺胸抬頭這種方法的。


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